不过
，并不是人人都可以断眠、小睡片刻的 。这是因为：首先得解决思想认识问题，不要对打盹有厌恶感 ，觉得打盹不雅观 、不文明等；其次是要排除心理上的种种干扰
，训练成一种什么时候小睡都可以
、小睡多久也都可以的硬功夫
。

美国佛罗里达大学的心理学博士韦柏说：“打盹不仅仅是婴儿离开襁褓期前最后放弃的一种行为，同时也是成年人最先‘返老还童’的一种行为。打盹实际上是人类向大自然的归顺 。”他的意思就是说 ，打盹是顺乎自然的事情
。不必对打盹感到羞耻
，也不必对打盹感到厌恶。韦柏同时讲到，打盹这种自然的倾向延续到成年后 ，由于往往会遭受来自社会舆论的压力等
，而使打盹自行压抑 。

这里当然不是劝大家不分时间、场合和其他条件地都去小睡。比如说，在重要的 、严肃的会议上 ，你就不能小睡，因为往往在你小睡的时候
，你没有听到事关重大的讲话或议论
。在你和女友会面时也不能打盹。20世纪50年代一位年轻的大学教师，当他在公园里初次和女友见面时 ，就因为头天晚上备课过迟而疲乏得困盹了片刻
，以致终身大事几乎“告吹 ” 。

失眠
、睡眠质量差怎么办？这几种中医调理法学起来！

失眠症是一种睡眠障碍，人群中的发生率越来越高
。然而 ，很多人还没有正确认识失眠症的危害
，认为其危害微乎其微，不用治疗。其实 ，这是对失眠症认识的一大误区 。不同类型的失眠症
，其危害程度不一样，即使是同一患者不同时间段其危害也会有所差异 ，失眠早期如不及时采取有效措施
，可能会加重病情
。早期失眠症的症状表现主要有：1、早醒：早醒是最为典型的失眠早期症状。表现为患者在早晨4 、5点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力 ，难以再入睡，而且醒后心情不轻松
，反而郁闷不乐，这种表现临床上称之为早醒失眠 。早醒失眠主要见于各类抑郁症症和精神心理障碍病人 ，尤其抑郁症