中医养生的常识 饮食有节定时定量定性

养生专家的饮食有三个原则：定时、定量 、定性。如果没有特殊情况
，他坚持每日三餐按时就餐;定量是三餐不过饱，以八成饱为宜 ，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗细粮配合
，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收
、腹部舒适为准 。他爱吃面条 ，尤其爱吃稀软的带汤水的面条
，面条可用细粮也可用杂面，再放些青菜之类 ，既有营养又易于消化
。他常嘱咐病人注意食疗
，如晚餐喝粥适当加入红枣、薏苡仁 、核桃仁
、山药等以增强脾胃功能，还要结合大便情况对饮食进行调整 ，以保持大便通畅
，每日一次。

　中医养生的常识 情志安宁气血通畅

养生专家说，喜、怒 、忧
、思、悲 、恐
、惊是生活中难以避免的 ，但只要生活中加强修养、爱好广泛 、宽宏大量、不记得失恩怨
、遇事不躁
，就能心静志安，乐观宽宏 。情志安宁 ，气血通畅，人就健康长寿
。正如书中所说：?志闲而少欲
，心安而不惧，形劳而不倦 ，气从以顺
，各从其欲，皆得所愿。美其食 ，任其服
，乐其俗，高下不相慕 。?他谦虚地说 ，我只初步做到了一些
，但这确是养生中最重要的一个方面，是必做又较难做到的
。

1、御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零 、冰冻虫伏 ，人体新陈代谢相应变慢
，抵抗力下降，容易生病 ，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒
，易发宿疾 。

2
、饮食调养是关键

春季养生保健的饮食基本原则应该是以?藏热量?为主，因此 ，冬季宜多食羊肉、狗肉 、鹅肉
、鸭肉、萝卜 、核桃
、栗子、白