植物油 。美国人平均每天从脂肪中获取1/3的日需卡路里
，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的
。注意 ，这里特别指明的是植物油
，并非全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆 、玉米
、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类 ，比如三文鱼等 。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平
，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等
。

想要吃对身体有帮助的食物，最重要的还是要能够让身体所吸收的 ，有的人出现肠胃不好
，所以在进食的时候我们需要多吃一些燕麦片，粗粮的面包 ，薏米，大米
，五谷杂粮等等，这些食物不仅利于消化 ，还能够帮助身体
，修复补充营养成分。

学生营养健康手抄报内容可包括五大营养素 、膳食指南
、肥胖症等多个方面，以提高同学们的营养知识和健康意识 。

1.五大营养素

营养健康手抄报可以介绍五大营养素（碳水化合物、蛋白质 、脂肪
、维生素和矿物质）的功能、来源及适量摄入量。以此引导同学们合理搭配不同食物 ，满足身体各类需要
。

2.膳食指南

膳食指南可以帮助同学们了解每日所需各种营养素
，掌握每种食物应该摄入的分量和比例。此外，膳食指南还会给出一些健康的饮食建议 ，如增加蔬菜和水果的摄入 、限制高热量
、高脂肪等食品的摄入 。

3.卫生饮食习惯

卫生饮食是保障身