心理疏导方法为换位思考、一吐为快 、接受帮助
、降低标准、善待自己。

1 、换位思考

当个体在认识
、思考和评价客观事物时
，要注意从多方面看问题 。如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验 ，产生心理压力
，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景 ，心理压力可能迎刃而解
。

2、一吐为快

向知心朋友倾诉你的感受
，或把你的感受写成信，然后扔到一边 ，给自己留有一定的忧虑的时间
，随后再去解决。

3 、接受帮助

一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情 ，你能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动
，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法 。

4
、降低标准

对事物的过份追求 ，会使一个人的心理负担加重
，这些人应学会放松。与其同时做几件事，不如做好一件事
。从事体育锻炼 ，参加体育锻炼可以放松自己的身心
，缓解紧张情绪。

5、善待自己

如果一个人的定位错误，而自心胸狭窄还目光短浅 ，而且每天的生活都是非常枯燥的
，消沉的 。