平常我们看书累了 ，就觉得眼睛很疲劳
。那么眼睛疲劳的症状是什么呢？（1）看东西模糊。有重影（2）眼睛发红，有刺痛 。瘙痒感（3）眼睛干燥有酸涩感（4）注意力不集中
。头晕。肩酸 。甚至头痛
。恶心。呕吐 。那么如何解除眼睛疲劳呢？正确的方法应该是：（1）放松一下
，让眼睛真正休息，许多人以为只要放下书本或作业本就是休息眼睛了 ，要想真正休息眼睛
，（2）往远处看，如在学校时 ，应该到教室外活动10分钟
，看5米以外的景物；在家时，可以到阳台上向远处眺望 ，看远景10分钟。

此外
，养成良好生活行为习惯是很重要的，可以预防近视
。因此 ，应做到以下几点：（1）养成良好的读书。看报 。写字的习惯
，要端正姿势，保持一定的距离 ，时间也不宜太长
。（2）走路。坐车不宜看书；不要长时间玩电子游戏 。坚持做眼保健操等
。（3）注意锻炼身体。合理营养，增强体质
，制定合理的生活制度 。饮食中注意摄取富含维生素的食物，多吃肝脏、牛奶 、蛋黄
、蔬菜、胡萝卜等食物 ，还要多吃粗面杂粮
，少吃糖果，限制高动物脂的摄入 ，预防近视的发生和发展
。

同学们
，为了我们无限美好的未来，让我们一起来消灭近视 ，对近视说：“NO!
”

5.预防近视眼手抄报内容

预防近视四要素

2005-09-06

近视的原因有先天和后天两种
，先天因素与遗传有关，后天因素与社会 、环境
、用眼习惯等有关。预防近视从后天因素来说 ，应掌握以下四个要素：

社会的预防

据调查资料表明：轻度近视最多发生于学龄期儿童
，且随着文化程度的增高，近视发生率也越来越高 。当今社会 ，学校、家长对孩子的期望太高，知识